YOGA LIFE sumsuun

アシュタンガヨガで明日を生きやすくする

初体験!7日間の断食(ファスティング)

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約3分

先週金曜日が新月だったので、急に思い立って断食を始めました。「断食」というと、飲まず食わずの修行的な感じにも思えますが、近頃流行りの酵素や必要な栄養素を飲み物で摂取しながらのファスティングだったからか、空腹でイライラするようなこともなく、案外楽でした。

私は普段から月に数回は1日半の断食をしているのですが、二日以上の断食は今回が初めて。実践するまでは、私にはできないと思っていたけど、意外にあっけなく完了しました。

7日間の断食メニュー

【摂取した飲み物】

1日目
朝、昼、夕・・・酵素ドリンク20ccお湯割 / その他・・・水、醤油番茶
2日目(宿便排出)
朝・・・酵素ドリンク20ccお湯割 / 昼・・・コーヒー、ほうじ茶 / 夕・・・甘酒200cc / その他・・・水、醤油番茶(※少し頭がぼんやり)
3日目
朝・・・酵素ドリンク20ccお湯割 / 昼・・・甘酒、野菜スープの汁のみ / 夕・・・醤油番茶、昆布だし+醤油(※前日、宿便が一気に出てしまってお腹が軽くなった。練習の際にその軽さを実感。キツさは一切無し。)
4日目(宿便排出)
朝・・・醤油番茶 / 昼・・・野菜スープの汁のみ / 夕・・・野菜スープの汁のみ(※この時点で体重は約3キロ減、体脂肪率0.5%減)
5日目
朝・・・醤油番茶 / 昼・・・甘酒、野菜スープの汁のみ / 夕・・・野菜スープの汁のみ(※体重ほとんど変化なし、体脂肪率0.5%減 / ※朝のマイソールで練習の後、生理が予定通り開始)
6日目
朝・・・酵素ドリンク20ccお湯割 / 昼・・・野菜スープの汁のみ / 夕・・・野菜スープの汁のみ(※キックボクシングトレーニング前にVAAM摂取 / ※体重0.3kg減、体脂肪率1.5%減、生理二日目(経血サラサラで量少なめ))
7日目
朝・・・酵素ドリンク20ccお湯割 / 昼・・・野菜スープの汁のみ / 夕・・・野菜スープの汁のみ(※キックボクササイズ前にVAAM摂取 / ※体重0.4kg減、体脂肪率0.8%減)

断食後の感想

今回の断食の目的は、デトックスをして、乱れた食生活&身体をリセットすること。最初は3日間くらいの予定でしたが、思いのほか楽だったので、できるところまでやってみようと実験的にやってみて、7日間でやめた、という感じです。

断食は上手に適度に行えば、体にとても良い行為なので、あまりに食べ過ぎの現代人には必要な行為じゃないかなと思います。免疫力や自然治癒力が高まり、思考が明晰になり、心が落ち着きます。

ですが、今回の私のようなやりすぎはダメです。断食はあくまで無理のないよう、調子の悪い時に食事を控えるとか、一食分抜くとか、月に一回、1日だけ食べないとか、時々胃腸を休めてあげる程度にしておきましょう。

この記事を書いた人

YOGA LIFE sumsuun代表 アシュタンガヨガ指導者Mariko
アシュタンガ暦16年。2012年より指導者としての活動を開始。出産・育児による活動休止を経て、2020年南インドマイソールで Sharath Jois師の下で修行。現在も指導者、実践者として学びを深める。
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