じっくり育む4週間。
あなたに合わせて
一つずつ、丁寧に。
はじめてのアシュタンガヨガ
初心者向けの入門クラス｜全4回
太陽礼拝から一つずつアシュタンガヨガの基礎を覚えていくオンラインクラスです。
全4回
週1回・1時間
朝 6:00〜7:00
3名まで
毎回定員3名の
少人数制
講師1人に、
生徒3人まで
朝6:00〜
Zoom で自宅から
見逃しても
アーカイブ
4回の流れと内容
基礎知識（座学）・
太陽礼拝
アシュタンガヨガの特徴と、練習の始め方。まずは太陽礼拝から。
スタンディングの
ポーズ 1
立位のポーズを少しずつ。目安は、ウッティタパールシュヴァコナーサナまで。
スタンディングの
ポーズ 2
復習しながら、さらにポーズを加えます。目安は、ウッティタハスタパーダングシュターサナまで。
マイソールスタイルで
しっかりポーズの復習
自分のペースで練習し、講師が見て回ります。誘導に合わせて動くだけではない感覚を、少しずつ。
入門クラスで覚えるポーズ
太陽礼拝から、立位のポーズの途中まで（プライマリーシリーズの約1/3）
クラスの間の6日間
教わったところまでを、できる範囲で練習します。受講中は、必要なポーズの解説動画とカウント動画を、動画学習サイト「sumsuun shala」で見られます。練習量よりも、続けることを大切にしています。
次回の日程・料金
| 開催日 | 11/3(火)・11/10(火)・11/17(火)・11/24(火) 全4回 毎月開催しています。曜日は、月によって変わります。 |
|---|---|
| 時 間 | 朝 6:00〜7:00 |
| 定 員 | 3名 |
| 申込締切 | 11/2(月)（初回の前日まで） |
| 料 金 | 全4回 9,800円（税込・1回払い） |
| 会 場 | Zoom（オンライン） |
| 参加できない日 | アーカイブ動画をお送りします（視聴期限は1週間） |
- お申し込みは、動画学習サイト「sumsuun shala」で受け付けています。初めての方は、Google アカウントかメールアドレスで登録できます（登録は無料です）。
- お支払いは、クレジットカードです。
- くわしくは 特定商取引法に基づく表記 をご覧ください。
申し込む前に、話を聞いてみたい方は → 無料の説明会へ
こんな方へ
「難しそう」「敷居が高そう」と感じていた方に。
月謝制に入る前に、まず雰囲気を知りたい方に。
基礎から丁寧に、少しずつ続けたい方に。
続かなかった方、改めて一から始めたい方に。
申し込む前の、
よくある不安に
- Q体がすごく硬いのですが、大丈夫ですか？
- 大丈夫です。体が硬い人こそ、変化を実感しやすいです。柔らかい人にも、先へ進めば必ず課題が来ます。早いか遅いかの違いだけです。
- Qヨガがまったく初めてです。本当のゼロは、自分だけではないですか？
- 何も知らない前提で、座学から一つずつ進めるクラスです。ヨガ経験ゼロで参加された方もいます。
- Qほかの参加者ができる人ばかりで、置いていかれませんか？
- 定員3名で、全員が同じところから始めます。経験のある方が参加されることもありますが、講師の説明に合わせて進むクラスだと分かったうえで来られています。
- Q都合が悪くなった日はどうなりますか？ 休んだら、それで終わりですか？
- 参加できなかった日は、アーカイブ動画をお送りします（視聴期限は1週間）。次の回から、また続けられます。
- Q50代から始めて、遅くないですか？
- 50代・60代の方も受講されています。
- Q腰や膝に不安があります。持病があっても参加できますか？
- お申し込みのあとの事前アンケートで、お知らせください。症状に合わせた、無理のないやり方をご提案します。
- Q体調が悪い日や、生理の日は？
- 無理せずお休みください。アーカイブ動画があります。
4回が終わったあと
続けるかどうかは、4回を終えてから決めていただいて大丈夫です。無理な勧誘はしません。
時間が合わない方には、買い切りの動画学習サイト sumsuun shala という選択肢もあります。
担当講師：KENSUKE
アシュタンガヨガ歴7年。2022年、2023年に南インド・マイソールの総本山でのヨガ修行を経て、現在は正式指導者である妻（MARIKO）と共に YOGA LIFE sumsuun を運営し、自身もヨーガの道を探求中。
日々のアーサナプラクティスの他、ヴェーダやヨーガ哲学などを学び、ヨーガの生き方や自然と調和する山暮らしを実践中。2025年より指導を始める。
ご不明な点は、お問い合わせからご連絡ください。
お申し込みの前に、話を聞くことができます
「入門クラスとオンラインマイソール、自分にはどちらが合うのか分からない」「アシュタンガヨガが、本当に自分にできるのか知りたい」という方のために、毎月、無料の説明会を開いています。
■ sumsuunの始め方 無料説明会（毎月開催・Zoom）
オンラインマイソール、入門クラス、マイソール体験、動画学習サイトの違いを、1時間でお話しします。聞くだけ、カメラオフで大丈夫です。アーカイブもあります。
ご参加ください♪