各自のペースでポーズを行い、必要に応じて講師が個別に指導に入るスタイルですので、初心者から上級者まで個々のレベルに合わせて細やかな指導が可能です。※総本山（南インド/ マイソール）でも火曜〜金曜に行われています。

講師のカウント（誘導）に合わせて、参加生徒が同じペースでポーズをとっていくクラスです。正しいヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の確認や指導者のペースに合わせることでマイソールでの練習を見直します。※総本山（南インド/ マイソール）でも月曜と土曜に行われています。

初心者の方には、それぞれの経験や体力に合わせて、少しずつポーズを増やしていき、無理なくゆっくりじっくりと練習に取り組んでいただけるように指導しています。

また、アシュタンガヨガの太陽礼拝A・Bを覚えている方を対象としていますので、まだ太陽礼拝を覚えていない方は、以下の再生リスト内の最初の2つ（解説動画とカウント動画）を見て実践していただいて、ある程度流れを覚えてからお申し込みください。
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