各自のペースで練習を進めていただき、必要に応じて講師が個別に指導に入るスタイルですので、初心者から上級者まで個々のレベルに合わせて細やかな指導ができます。※アシュタンガヨガの総本山（南インド/ マイソール）で行われている練習方法です。

講師のカウント（誘導）に合わせて、参加生徒が同じペースでポーズをとっていくクラスです。マイソール南畑では月に一度のレッドクラスを開催することで（基本は第1土曜）、アーサナの順番やヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）などの流れを指導しています。※アシュタンガヨガの総本山（南インド/ マイソール）では週6日のうち初日と最終日の2日間行われている練習方法です。

初心者の方には、それぞれの経験や体力に合わせて、少しずつポーズを増やしていき、無理なくゆっくりじっくりと練習に取り組んでいただけるように指導しています。

また、アシュタンガヨガの太陽礼拝A・Bを覚えている方を対象としていますので、まだ太陽礼拝を覚えていない方は、以下の再生リスト内の最初の2つ（解説動画とカウント動画）を見て実践していただいて、ある程度流れを覚えてからお申し込みください。
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