アシュタンガヨガでは、１つ１つの動きに対して、定める視点が決まっています。 掌を合わせて頭上高く腕を伸ばした時には、その親指に視点を定め、両手を床に着いて肘を伸ばし、前方に頭を持ち上げた時には眉間に視点を定める、といったようにです。 何故い...

アシュタンガヨガを始めてしばらくすると、「バンダ」というものについて学ぶ時がやってきますが、バンダを学び意識するのに適した時期は、中級〜上級シリーズを数年間、毎日実践している人が次へのステップのためにバンダの必要性を感じる時とされています。...

みなさん、こんにちは！ 今回は、「ウディヤナバンダ」と「ムーラバンダ」についてのお話です。 聞いたことがない方のために、以下に書いておきますね。 「バンダ」・・・締め付ける、引き上げる、引き込む etc 「ウディヤナバンダ」・・・下腹部（み...