ドリシュティとは、アシュタンガヨガの中でアーサナやヴィンヤサを行う際に、定める視点のことです。一定の場所に視点を置くことで、自分の外部ではなく内部に意識を集中させることができ、実践の効果をより高めることができます。
視点は全て決まっていますが、アップドッグやバックベンドの時の目線は、眉間か鼻先のどちらでも良いとされています。また、初心者でまだ視点を覚えていない場合や、そこに視点を持っていくことが難しい（心地よくできない）場合は、「鼻」など自分が定めやすい場所に視点を置いても良いとされています。
【スーリヤ・ナマスカーラ（Surya Namaskara）A】
アップドッグ（上を向いた犬のポーズ・Urdhva Mukha Shvanasana）は、眉間、鼻、上方の中で心地よくできるものを選んで良い。
【スーリヤ・ナマスカーラ（Surya Namaskara）B】 ※追加アーサナのみ表示
【 パダングシュタアサナ】鼻先
【パダハスタアサナ】鼻先
【ウッティタ・トリコナアサナ】手の指先
【パリブリッタ・トリコナアサナ】手の指先
【ウッティタ・パルシュヴァコナアサナ】手の指先
【パリブリッタ・パールシュヴァコナアサナ】手の指先
【プラサリータ・パドッタナアサナA~D】鼻先
【パルシュヴォッタナアサナ】鼻先
【ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ】足の親指
【ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ2】横（右および左）
【ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ3】足の親指
【アルダ・バッダ・パドモッタナアサナ】鼻先
【ウトゥカターサナ】上方
【ヴィラバドラアサナⅠ】上方
【ヴィラバドラアサナⅡ】手の指先
【パスチモッタナアサナ】鼻先 or 足の親指
【プールヴォッターナアサナ】鼻先
【アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ】鼻先 or 足の親指
【ティリアングムカイカパダ・パスチマッタナアサナ】鼻先 or 足の親指
【ジャーヌ・シルシャーサナA~C】鼻先 or 足の親指
【マリーチアーサナA】鼻先 or 足の親指
【マリーチアーサナB】鼻先
【マリーチアーサナC】横（右および左）
【マリーチアーサナD】横（右および左）
【ナヴァーサナ】足の親指
【ブジャ・ピダーサナ】鼻先
【クールマーサナ】眉間
【スプタ・クールマーサナ】眉間
【ガルバ・ピンダーサナ】鼻先
【クックタアサナ】鼻先
【バッダ・コーナアサナ】鼻先
【ウパヴィシュタ・コーナアサナ】眉間
【スプタ・コーナアサナ】鼻先
【スプタ・パーダングシュタアサナ】足の親指
【スプタ・パーダングシュタアサナ2】横（右および左）
【ウバヤ・パーダングシュタアサナ】上方
【ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアサナ】足の親指
【セツ・バンダアサナ】鼻先
【ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ】鼻先 or 眉間
【サーランバ・サルヴァーンガアサナ】鼻先
【ハラアサナ】鼻先
【カルナ・ピーダアサナ】鼻先
【ウールドヴァ・パドマアサナ】鼻先
【ピンダアサナ】鼻先
【マツヤアサナ】鼻先
【ウッターナ・パーダアサナ】鼻先
【シルシャアサナ】鼻先
【バッダ・パドマアサナ】鼻先
【ヨガ・ムドラー】眉間
【パドマアサナ】鼻先
【ウトゥプルティヒ】上方方 or 鼻sumsuunのYouTubeチャンネルでは、毎週土曜日朝6:00〜「いつものレッドクラス」として、日本語で各アーサナのポイントや呼吸のタイミング、そして目線についてのガイドを加えたレッドクラスを行っています。有料メンバーのみの視聴となりますが、ドリシュティを覚えるまでご利用いただくだけでもオススメです。是非お試しください＾＾
