Primary sireise（初級シリーズ）編〜アシュタンガヨガのアーサナ（ポーズ）名・サンスクリット語の意味

アシュタンガヨガには初級・中級・上級（A〜D）の6つのシリーズがあり、アーサナ（ポーズ）の順番も全て決まっています。
このページでは、初級シリーズのアーサナを一覧にしましたので、よかったら参考にされてくださいね！

Primary sireise（初級シリーズ）

プライマリーシリーズは、別名「Yoga Cikitsa（ヨガ・チキッツァ）」とも呼ばれ、ヨガ療法・ヨガセラピーを意味しており、病気や怪我の治療の効果があります。

【ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ（Utthita Hasta Padangusthasana）】ウッティタ（utthita）体を伸ばす／ハスタ（hasta）手／パーダングシュタ（padagustha）足の親指

【アルダ・バッダ・パドモッタナアサナ（Ardha Baddha Padmottasana）】アルダ（ardha）半分／バッダ（Baddha）拘束された／パドマ（padma）蓮／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす

【ウトゥカターサナ（Utkatasana）】ウトゥカタ（Utkata）不均衡な、難しい

【ヴィラバドラアサナ（Virabhadrasana）】ヴィラバドラ（Virabhadra）シヴァの化身の戦士の名

【パスチモッタナアサナ（Pascimottanasana）】パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす

【プールヴォッターナアサナ（Purvottanasana）】プールヴァ（purva）東、前側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす

【アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ（Ardha Baddha Padma Pascimottanasana）】アルダ（ardha）半分／バッダ（Baddha）拘束された／パドマ（padma）蓮／パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす

【ティリアングムカイカパダ・パスチマッタナアサナ（Tryanga Mukhaika Pada Pascimottanasana）】ティリ（tri）3／アング（anga）枝、分かれた／ムカ（muka）向かって／イカ（eka）1／パーダ（pada）脚

【ジャーヌ・シルシャーサナ（Janu Sirsasana）】ジャーヌ（janu）膝／シルシャ（sirsa）頭

【マリーチアーサナ（Maricyasana）】マリーチ（maricy）賢者マリーチ

【ナヴァーサナ（Navasana）】ナーヴァ（nava）船

【ブジャ・ピダーサナ（Bhuja Pidasana）】ブジャ（bhuja）肩、腕／ピダ（pida）圧迫

【クールマーサナ（Kurmasana）】クルマ（kurma）亀

【スプタ・クールマーサナ（Supta Kurmasana）】スプタ（supta）横たわった／クルマ（kurma）亀

【ガルバ・ピンダーサナ（Garbha Pindasana）】ガルバ（garbha）子宮／ピンダ（pinda）胎児

【クックタアサナ（Kukkutasana）】クックタ（kukkuta）鶏

【バッダ・コーナアサナ（Baddha Konasana）】バッダ（baddha）拘束された／コーナ（kona）角

【ウパヴィシュタ・コーナアサナ（Upavistha Konasana）】ウパヴィシュタ（upavistha）座って／コーナ（kona）角

【スプタ・コーナアサナ（Supta Konasana）】スプタ（supta）横たわった／コーナ（kona）角

【スプタ・パーダングシュタアサナ（Supta Padangusthasana）】スプタ（supta）横たわった／パーダングシュタ（padagustha）足の親指

【ウバヤ・パーダングシュタアサナ（Ubhaya Padangusthasana）】ウバヤ（ubhaya）両方／パーダングシュタ（padagustha）足の親指

【ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアサナ（Urdhva Mukha Pscimottanasana）】ウールドヴァ（urdhva）上へ、上へ伸ばす／ムカ（muka）顔／パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす

【セツ・バンダアサナ（Setu Bandhasana）】セツ（setu）橋／バンダ（bandha）ロックする