アシュタンガヨガには初級・中級・上級（A〜D）の6つのシリーズがあり、アーサナ（ポーズ）の順番も全て決まっています。このページでは、アシュタンガの上級Aまでのアーサナを一覧にしましたので、よかったら参考にされてくださいね！
- Fundamental sireise（基本のシリーズ）
- Primary sireise（初級シリーズ）
- Intermidiate sireise（中級シリーズ）
- Advanced A sireise（上級Aシリーズ）
- Finishing（仕上げのポーズ）
- Others（その他）
Fundamental sireise（基本のシリーズ）
初級・中級シリーズの中で行う共通する基本のシークエンスです。
【スーリヤ・ナマスカーラ（Surya Namaskara）】スリヤ（suria）太陽／ナマスカーラ（namaskr）礼拝
【 パダングシュタアサナ（padagusthasana）】パーダングシュタ（padagustha）足の親指
【パダハスタアサナ（Pada Hastasana）】パダ（pada）足／ハスタ（hasta）手
【ウッティタ・トリコナアサナ（Utthita Trikonasana）】ウッティタ（utthita）体を伸ばす／トリコナ（trikona）三角
【パリブリッタ・トリコナアサナ（Parivrtta Trikonasana）】パリブリッタ（parivrtta）ねじる、振り向く、回転／トリコナ（trikona）三角
【ウッティタ・パルシュヴァコナアサナ（Utthita Parshva Konasana）】ウッティタ（utthita）体を伸ばす／パルシュヴァ（parsva）体側、横／コナ（kona）角
【パリブリッタ・パールシュヴァコナアサナ（Parivritta Parshva Konasana）】パリブリッタ（parivrtta）ねじる、振り向く、回転／パルシュヴァ（parsva）体側、横／コナ（kona）角
【プラサリータ・パドッタナアサナ（Prasarita Padottanasana A）】プラサリタ（prasarita）広いスタンス、伸びた／パダ(pada)足／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす
【パルシュヴォッタナアサナ（Parshvottanasana）】パルシュヴァ（parsva）体側、横／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばすPrimary sireise（初級シリーズ）
プライマリーシリーズは、別名「Yoga Cikitsa（ヨガ・チキッツァ）」とも呼ばれ、ヨガ療法・ヨガセラピーを意味しており、病気や怪我の治療の効果があります。
【ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ（Utthita Hasta Padangusthasana）】ウッティタ（utthita）体を伸ばす／ハスタ（hasta）手／パーダングシュタ（padagustha）足の親指
【アルダ・バッダ・パドモッタナアサナ（Ardha Baddha Padmottasana）】アルダ（ardha）半分／バッダ（Baddha）拘束された／パドマ（padma）蓮／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす
【ウトゥカターサナ（Utkatasana）】ウトゥカタ（Utkata）不均衡な、難しい
【ヴィラバドラアサナ（Virabhadrasana）】ヴィラバドラ（Virabhadra）シヴァの化身の戦士の名
【パスチモッタナアサナ（Pascimottanasana）】パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす
【プールヴォッターナアサナ（Purvottanasana）】プールヴァ（purva）東、前側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす
【アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ（Ardha Baddha Padma Pascimottanasana）】アルダ（ardha）半分／バッダ（Baddha）拘束された／パドマ（padma）蓮／パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす
【ティリアングムカイカパダ・パスチマッタナアサナ（Tryanga Mukhaika Pada Pascimottanasana）】ティリ（tri）3／アング（anga）枝、分かれた／ムカ（muka）向かって／イカ（eka）1／パーダ（pada）脚
【ジャーヌ・シルシャーサナ（Janu Sirsasana）】ジャーヌ（janu）膝／シルシャ（sirsa）頭
【マリーチアーサナ（Maricyasana）】マリーチ（maricy）賢者マリーチ
【ナヴァーサナ（Navasana）】ナーヴァ（nava）船
【ブジャ・ピダーサナ（Bhuja Pidasana）】ブジャ（bhuja）肩、腕／ピダ（pida）圧迫
【クールマーサナ（Kurmasana）】クルマ（kurma）亀
【スプタ・クールマーサナ（Supta Kurmasana）】スプタ（supta）横たわった／クルマ（kurma）亀
【ガルバ・ピンダーサナ（Garbha Pindasana）】ガルバ（garbha）子宮／ピンダ（pinda）胎児
【クックタアサナ（Kukkutasana）】クックタ（kukkuta）鶏
【バッダ・コーナアサナ（Baddha Konasana）】バッダ（baddha）拘束された／コーナ（kona）角
【ウパヴィシュタ・コーナアサナ（Upavistha Konasana）】ウパヴィシュタ（upavistha）座って／コーナ（kona）角
【スプタ・コーナアサナ（Supta Konasana）】スプタ（supta）横たわった／コーナ（kona）角
【スプタ・パーダングシュタアサナ（Supta Padangusthasana）】スプタ（supta）横たわった／パーダングシュタ（padagustha）足の親指
【ウバヤ・パーダングシュタアサナ（Ubhaya Padangusthasana）】ウバヤ（ubhaya）両方／パーダングシュタ（padagustha）足の親指
【ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアサナ（Urdhva Mukha Pscimottanasana）】ウールドヴァ（urdhva）上へ、上へ伸ばす／ムカ（muka）顔／パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ（tan）伸ばす
【セツ・バンダアサナ（Setu Bandhasana）】セツ（setu）橋／バンダ（bandha）ロックするIntermidiate sireise（中級シリーズ）
インターミディエイトシリーズは、別名「Nadi Shodhana（ナーディ・ショーダナー）」とも呼ばれ、エネルギー経路・神経系の浄化を目的としたシークエンスです。
【パシャーサナ（Pashasana）】パーシャ（pasha）輪縄
【クラウンチャーサナ（Krounchasana）】クラウンチャ（krouncha）青鷺
【シャラバーサナ（Shalabhasana）】シャラバー（salabha）イナゴ、バッタ
【ベーカーサナ（Bhekasana）】ベーカー（bheka）カエル
【ダニュラーサナ（Dhanurasana）】ダニュ（dhanu）弓
【パルシュヴァダニュラーサナ（Parshva Dhanurasana）】パールシュヴァ（parsva）体側、横
【ウシュトラーサナ（Ushtrasana）】ウシュトラ（ustra）ラクダ
【ラグバジュラーサナ（Laghu-Vajrasana）】ラグ（Laghu）小さな／ヴァジュラ（Vajra）稲妻
【カポターサナ（Kapotasana）】カポタ（kapota）鳩
【スプタバジュラーサナ（Supta Vajrasana）】スプタ（Supta）横になる／ヴァジュラ（Vajra）稲妻
【バカーサナ（Bakasana）】バカ（baka）鶴
【バラドヴァージャアーサナ（Bharadvajasana）】バラドヴァージャー（Bharadvaja）聖者バラドヴァージャ
【アルダマッツェンドラーサナ（Ardha Matsyendrasana）】アルダ（ardha）半分／マッツェンドラー（Matsyendra）魚の主
【エーカパーダシルシャーサナ（Eka-Pada Shirshasana）】エーカ（eka）1／パダ（pada）足／シルシャ（sirsa）頭
【ドヴィパーダシルシャーサナ（Dvi-Pada Shirshasana）】ドゥウイ（Dvi）2／パダ（pada）足／シルシャ（sirsa）頭
【ヨガニードラアーサナ（Yoga-Nidrasana）】ヨガ（yoga）ヨガの／ニドラ（nidra）眠り
【ティッティバアーサナ（Tittibhasana）】ティッティバ（Tittibha）蛍
【ピンチャマユラーサナ（Pincha Mayurasana）】ピンチャ（pincha）羽/マユラ（Mayura）孔雀
【カランダヴァアーサナ（Karandavasana）】カランダヴァ（karandava）ヒマラヤ生息のアヒル
【マユラーサナ（Mayurasana）】マユラ（Mayura）孔雀
【ナクラーサナ（Nakrasana）】ナクラ（nakra）ワニ
【ヴァータヤナーサナ（Vatayanasana）】ヴァータヤナ（vatayana)馬の顔
【パリガーサナ（Parighasana）】パリガ（pariga）門、閂
【ゴムカーサナ（Gomukhasana ）】ゴムカ（gomukha）牛の顔
【スプタ ウールドヴァ ヴァジュラーサナ（Supta Urdhva Pada Vajrasana）】スプタ（supta）横たわる/ウールドヴァ（urdhva）上へ、上へ伸ばす／パダ（pada）足／ヴァジュラ（Vajra）稲妻
【ムクタ ハスタ シルシャーサナ（Mukta Hasta Shirshasana）】ムクタ（mukta）自由／ハスタ（hasta）手／シルシャ（shirsha）頭
【バッダ ハスタ シルシャーサナ（Baddha Hasta Shirshasana）】バッダ（baddha）拘束された／ハスタ（hasta）手／シルシャ（shirsha）頭Advanced A sireise（上級Aシリーズ）
アドバンストシリーズは、A〜Dまであり、別名「Sthira Bhaga（スティラ・バーガ）」とも呼ばれ、安定した力を養うことを目的としたシークエンスです。こちらでは日本でも実践者が多いAのみを一覧にしています。
【ヴァシシュターサナ（Vasishthasana）】ヴァシシュタ（Vasishtha）聖人の名前
【ヴィシュヴァミトラーサナ（Vishvamitrasana）】ヴィシュヴァミトラ（Vishvamitra）聖人の名前
【カシャパーサナ（Kasyapasana）】カシャパ（Kasyapa）聖人（マリチの子孫）の名前
【チャコラーサナ（Chakorasana）】チャコラ（Chakora）月の光を食べる鳥
【バイラヴァーサナ（Bhairavasana）】バイラヴァ（Bhairava）シヴァ神の顕現の名前
【スカンダーサナ（Skandasana）】スカンダー（Skanda）攻撃者、ジャンパー
【ドゥルヴァーサナ（Durvasana）】ドゥルヴァー（Durva）裸、ひどい格好、聖人の名前
【ウールドヴァクックターサナ（Urdhva Kukkutasana）】ウールドヴァ（urdhva）上へ、上へ伸ばす／クックタ（kukkuta）鶏
【ガラヴァーサナ（Galavasana）】ガラヴァー（Galava）賢者の名前
【エーカパーダバカーサナ（Eka-Pada Bakasana）】エーカ（eka）1/パーダ（pada）足／バカ（baka）鶴
【カウンディニャーサナ（Kaundinyasana）】カウンディニャ（Kaundinya）聖人の名前
【アシュタヴァクラーサナ（Ashtavakrasana）】アシュタ（Ashta）8／ヴァクラ（vakra）結び目、曲がる、曲がっている、変形している人
【プールナ・マツィエンドゥラアーサナ（Purna Matsyendrasana）】プールナ（purma）全体、完全／マツィエンドゥラ（Matsyendra）魚の王
【ヴィランチャアーサナ（Viranchyasana）】ヴィランチ（Viranch）ブラフマーの名前
【ドゥイ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアーサナ（Dvi-Pada Viparita Dandasana）】ドゥウイ（Dvi）2／パダ（pada）足／ヴィパリータ（viparita）戻す、振り向き／ダンダ（danda）棒
【エーカ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアーサナ（Eka-Pada Viparita Dandasana）】エーカ（eka）1／パーダ（pada）足／ヴィパリータ（viparita）戻す、振り向き／ダンダ（danda）棒
【ヴィパリータシャラバーサナ（Viparita Shalabhasana）】ヴィパリータ（viparita）戻す、振り向き／シャラバ（Shalabha）バッタ
【ガンダ・ベールンダアーサナ（Ganda Bherundasana）】ガンダ（ganda）頰、額を含む顔面／ベールンダ（Bherunda）鳥類
【ハヌマーナアーサナ（Hanumanasana）】ハヌマーナ（Hanuman）類人猿の形をしたインド神
【スプタ・トゥリヴィクラマアーサナ（Supta Trivikramasana）】スプタ（supta）眠る／トリビクラマ（trivikrama）３つのステップ
【ディガーサナ（Digasana）】ディガー（diga）皿、1/4、方向、時間、空間
【ウッティタトゥリヴィクリマーサナ（Utthita Trivikrimasana）】ウッティタ（utthita）／トリビクラマ（trivikrama）３つのステップ
【ナタラジャーサナ（Nata Rajasana）】ナタ（nata）踊り子／ラージャ（raja）王、支配者
【ラージャカポターサナ（Raja Kapotasana）】ラージャ（raja）王、支配者／カポタ（kapota）鳩
【エーカパーダラージャカポターサナ（Eka-Pada Raja Kapotasana）】エーカ（eka）1／パーダ（pada）足／ラージャ（raja）王／カポタ（kapota）鳩Finishing（仕上げのポーズ）
どのシリーズでも、最後に必ず行うシークエンスです。
【ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ（Urdhva Dhanurasana）】ウールドヴァ（urdhva）上へ、上へ伸ばす／ダニュル（dhanur）弓
【サーランバ・サルヴァーンガアサナ（Salamba Sarvangasana）】サーランバ（salamba）支えられて／サルヴァ（sarva）全体の／アンガ（anga）体
【ハラアサナ（Halasana）】ハラ（hala）鋤／ハスタ（hasta）手
【カルナ・ピーダアサナ（Karna Pidasana）】カルナ（karna）耳／ピダー（pida）圧迫
【ウールドヴァ・パドマアサナ（Urdhva Padmasana）】ウールドヴァ（urdhva）上へ、上へ伸ばす／パドマ（padma）蓮
【ピンダアサナ（Pindasana）】ピンダ（pinda）胎児
【マツヤアサナ（Matsyasana）】マツヤ（matsya）魚
【ウッターナ・パーダアサナ（Uttana Padasana）】ウッターン（uttan）入念に伸ばす／パダ(pada)足
【シルシャアサナ（Sirsasana）】シルシャ（sirsa）頭
【バッダ・パドマアサナ（Baddha Padmasana）】バッダ（baddha）拘束された／パドマ（padma）蓮
【ヨガ・ムドラー（Yoga Mudra）】ヨガ（yoga）ヨガの/ムドラー（mudra）形、ジャスチャー
【パドマアサナ（Padmasana）】パドマ（padma）蓮
【ウトゥプルティヒ（Utplutih）*ッ（ut）強烈に
【シャヴァアサナ（Savasana）*シャヴァ（sava）屍*注）ウトゥプルティヒ・・・ユニークな（珍しい）名詞で正しい翻訳は不明。ポーズの形自体はトラーサナ（秤のポーズ）とも言われる。シャヴァアサナ・・・一般的にこの名称で定着しているが、実はシュリ・K・パッタビジョイスはシャヴァアサナとは呼ばず「レストポーズ」「Lie down」「Take rest」という言葉を使っていた。
Others（その他）
シークエンスの中で行なっているにも関わらず、シリーズのアサナおよびヴィンヤサとしては含まれていないもの。
【サマスティティヒ（samasthiti）】サマ（sama）均一な/スティティヒ（sthiti）安定した姿勢
【ダンダアサナ（Dandasana）】ダンダ（danda）杖
【チャクラアサナ（Chakrasana）】チャクラ（chakra）車輪アシュタンガヨガのアサナ一覧のイラストを施したグッズを販売しています。良かったら見てみてくださいね！
